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湖南亚美仁健康管理:每天坐办公室还能发胖,
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摘要:小小的脑袋有着大大的疑惑? 为什么曾经那个风度翩翩的男生 会变成油腻大叔? 为什么有人耗尽了洪荒之力减肥 却达不到理想的减重效果? 为什么有的人吃得多还那么瘦? 小美带着
小小的脑袋有着大大的疑惑?
为什么曾经那个风度翩翩的男生
会变成油腻大叔?
为什么有人耗尽了洪荒之力减肥
却达不到理想的减重效果?
为什么有的人吃得多还那么瘦?
小美带着大家的疑问轻轻的走来了,
本期的亚美仁会解开你的疑惑,
一起来看看吧!
【亚美仁健康管理】
问:
为什么参加工作后更容易发胖?
答:
导致工作后肥胖的元凶主要有以下几种:
1、久坐不起
很多人上班一坐不起,连厕所都是远方。这样导致吃的热量无处消耗,脂肪在体内沉积,肥胖也就随之产生。
2、饮食不规律
紧张工作时,兴奋的交感神经抑制肠道蠕动,感知不到饿的信号,就错过正常进食的时间。在放松下来后,兴奋的信号渐渐消失,肠胃就会发出饥饿的信号,让我们过快、过量地进食。
3、工作压力大
现在的白领们主要以脑力劳动为主,而大脑活动的能量主要来源于葡萄糖,甜食能快速升高血糖,提供大脑运转所需的能量。
问:
怎样才能瘦的更快?
答:
减肥对于大多数人来说,都不是一件容易的事情,下定决心运动减肥,结果2天打鱼,3天晒网。
所以很多人就在想,有什么快速的减肥方法?
1、提高基础代谢率
人体总热量中体力活动约占15-30%,食物热效约占10-15%左右,基础代谢约占60-75%,基础代谢占比是最大的一项,所以说想要减肥更快速,那么就要提高你的基础代谢率。
2、合理饮食
要想减得好,饮食不能少,千万不要节食减肥,这样减肥一旦恢复饮食必定反弹,对身体还有极大的危害。三餐要规律饮食,满足身体的基础营养需求,注意主食的粗细搭配,按1:1的比例均衡搭配。
3、保证充足的睡眠
良好的睡眠是减肥的关键,睡眠不足不仅会影响体内瘦素分泌,还会造成体内皮质醇激素浓度升高。
所以想要瘦得更快一些,坚持每晚11点前睡觉,并保证7-8小时的高质量睡眠。
问:
怎么养成易瘦体质?
答:
易瘦体质包含三个要素:基础代谢率高、肌肉量充足、肌肉活力旺盛。日常生活中可以通过养成一些良好的习惯促进易瘦体质的形成。
1、喝足够的水:补充足够的水分可以提高基础代谢速度。
2、确保充足的睡眠:当器官得到休息之后,内分泌会畅通无阻,身体代谢率自然也就上来了。
3、均衡饮食:营养均衡能改善身体代谢状况,提高肌肉活力。
只有生活规律、营养均衡,才能促进易瘦体质的形成。
以上就是本期【亚美仁健康管理】的全部内容啦,如果你想要瘦得更容易一些,那么就要掌握科学的减肥方式,合理运动+均衡饮食,从今天起,养成良好的生活饮食习惯,提高基础代谢率,小美祝你早日减肥成功!
文章来源:《办公室业务》 网址: http://www.bgsywzzs.cn/zonghexinwen/2021/0518/1539.html
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