办公室瘦身小技巧，教你上班也能轻松瘦，久坐

哈喽，宝宝们大家好，这里是美妆探索，每天为大家分享护肤小技巧，关注我，不迷路！你信吗，办公室也可以减肥？过来看看办公室瘦身法，别再说上班没有时间锻炼减肥了。工作时久坐，加上缺乏锻炼，很容易使人发胖，我们每天三分之一的时间都花在办公室里，那么有什么适合上班族减肥的方法吗？来看看在办公室瘦身的方法吧~

一，爬楼梯

一般而言，办公区域都在高层建筑中，所以想要上上下下的话很多人都会坐电梯，但对于那些想要减肥的朋友，中午吃完饭后，可以适当爬上几层楼梯，只要长时间坚持，减肥的效果一定很明显。

二、减肥操

午后休息后，我们可以在办公室外，找一块空地做一些小运动，一方面可以消除午后的困意，另一方面适当的活动也有助于消耗热量，对减肥自然也有帮助。

三、举哑铃

白领一族可以在办公室里准备一个小哑铃，当有空的时候再拿出来练习或“头脑风暴”，也是很好的办法。坚持不懈地举哑铃，不但能锻炼手臂肌肉，还能帮助燃烧体内多余的热量，减肥的效果不容小觑。

四、多走动

假如没什么要紧的事，不要总坐在书桌前，可以找些别的事坐着，多走动帮帮别人，平时从这个办公区走到另一个办公区，频繁走动也是可以防止发胖的。

五、坐着抬腿

先坐在椅子里，抬起一条腿，伸直，脚尖向上，膝盖用力，保持到你能忍受的程度。接着又换了一条腿，还是那样。或可将两腿并拢，将两腿伸直，慢慢放在地上，然后用力拉脚尖。

六、脚尖上下移动

当你做复印工作或站着工作时，你可以单脚站立，然后另一只脚的脚尖上下移动，保持25秒或更久。这是一种可以锻炼小腿肌肉群的运动，也是一种换脚运动。

七、扭腰

人们每天长时间坐在办公室里，面对电脑，长时间保持这种姿势，腰部容易出现问题，并容易有脂肪堆积，但你只要扭动腰，就能完全避免这些问题的发生。

八、大量饮水

饮水是健康减肥的好方法，生活中多喝水还能帮助排毒。缺乏水源容易混淆饥渴与饥渴。喝大量的水有助抑制食欲，而且，充足的水分是维持肝脏正常功能的关键。肝是人体内将脂肪转化为能量的重要器官。因此，补足水分是非常有效的减肥方法之一。

九、多吃“燃脂”食品

节食也是减肥很重要的一项，在生活中要注意自己的饮食健康。另外，要多吃些助燃脂肪的食物，这样可以在享受美味的同时轻松瘦身。普通的含脂肪的减肥食物包括辣椒，绿茶，柑橘，苹果，柠檬等。在你的减肥食谱中加入这些食物，瘦身的效果会更加显著。

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文章来源：《办公室业务》 网址: http://www.bgsywzzs.cn/zonghexinwen/2021/0407/1290.html