怀孕了还得在办公室上班的你，相关知识get起来

1.孕晚期尽量避免趴着午睡

很多准妈妈都觉得在午饭后有昏昏欲睡的感觉，所以就习惯趴在桌子上。

孕早期时，准妈妈的腹部重量还很轻，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力，所以这个时候只要自己不觉得不舒服，趴在桌子上午睡是可以的。

但是，到了孕晚期以后，建议尽量避免，因为孕晚期腹部重量增加，趴着午睡会造成下肢血液循环不畅，加重水肿，而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。

2.每隔半个小时起来活动一下

久坐是健康的一大杀手，何况我们还是怀着孕没。如果经常久坐，又长时间不活动，长时间不活动，那么对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。

此时，建议孕妈妈每个半个小时或一小时起来活动一次，比如起床上个厕所、去茶水间大杯水、伸伸懒腰，走动走动一下。如果遇到较长时间的会议等，最好也不要超过两个小时。

3.如果孕晚期计划顺产，建议走缓坡但不要爬楼

到了孕后期，孕妈妈为了顺便，可能会选择爬楼梯，但其实这种做法不太好。这是因为上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的几倍。长时间的爬楼梯，是会很伤膝盖的；

其次，在爬楼梯时，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。因此不建议准妈妈为了顺产而爬楼，如果单位附近有一些平缓的小坡，倒是可以经常走一走。

4.如果办公室的光照不足，可多吃富含维生素D的食物，促进钙吸收

如果处在光照条件不太好的办公室，建议抽空多出去晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。如果晒太阳的机会比较少，建议适当增加一些富含维生素D的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。

5·穿防辐射服真的很重要

如果您的办公室有很多台电脑，那么建议买一件质量好点的防辐射服，尤其是在孕早期宝宝发育的关键时期。

不要在电脑的背面滞留太长时间，因为这里的辐射最强。另外，最好远离复印机、打印机、传真机等设备。条件允许的话，可以在自己办公桌周围多摆放仙人掌、绿萝等。

6.大汗淋漓吹空调，容易感冒哦

办公室都会开空调，尤其是在夏天，一些办公室的空调温度很低，其实空调本身不会给准妈妈带来多大伤害，但是尽量避免在大汗淋漓的情况下进入温度较低的空调房。因为温差过大就容易导致感冒。

7.着装以舒适宽松为主，偶尔化妆影响不大

怀孕了，建议应尽量选择宽松舒适的衣服。如果非得要化妆，尽量化淡妆。口红、指甲油、粉底这些含铅量较高的化妆品就可能就放弃吧，挑选一些纯植物成分的化妆品去替代吧。

穿高跟鞋久了，脚会很不舒服，另外如果踩不稳就有摔倒的风险。万一摔到就……想到就觉得太可怕了所以建议孕妈妈怀孕后就尽量穿舒适的平底鞋吧！

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不知道大家对于这方面还有什么更好的建议呢？希望大家可以在评论区留言哦！非常感谢您的分享哦！