小伙半夜痛到大声呼救！这习惯坐办公室的都有

跷二郎腿是很多人都有的习惯，都知道这个习惯不好，但却一直戒不了。近日，浙江杭州一名小伙子就因此半夜里痛到大声呼救，被送进了急诊！

一天十几个小时“二郎腿”it男半夜里突然大声呼救

刚过而立之年的小卢（化名）是一名程序员，每周工作6天，经常一天连续工作12小时以上，一坐就是十几个小时。每天对着电脑保持着跷二郎腿的“舒适姿势”，“歪七扭八”地靠在一边的椅子扶手上。

这天，又是加班到深夜，小卢到家后已经临近凌晨了。疲惫到极限的他把自己扔进了松软的沙发，很快进入了沉沉的梦乡。

正是乍暖还寒的时候。半夜里，一阵风从窗户吹进来，小卢被冻醒了。他打着哈欠，使劲揉了揉眼睛，正想爬起来去床上继续睡觉，却忽然感觉腰背剧痛，躺也躺不下，坐也坐不起来，就连想撑着去上厕所都很困难。

他大声呼喊室友。原本还迷迷糊糊的室友见状，瞬间吓得清醒了不少，赶紧拨打120，将小卢就近送进了杭州市第一人民医院急诊。

脊柱侧弯、旋转，骨盆倾斜......不算不知道，一算吓一跳

经过检查发现，小卢的脊柱侧弯、旋转，骨盆倾斜，这也是他平常看起来“高低肩、长短腿”的原因，而且很明显左腿粗，右腿细。

经过仔细询问病史后，医生告知小卢，他这种情况属于跷二郎腿诱发的严重后果，需要长时间的康复治疗。

小卢这才认识到“翘二郎腿”的危害，悔不当初。如果你和小卢有类似的工作时长，那么究竟有多少时间在跷二郎腿？让我们做一个简单的计算：

假设每天在办公室工作12个小时，一周工作6天（偶尔可能是5天），每天上班期间除去端茶倒水，吃饭散心的时间，算1个小时，其余时间基本都在坐着，这样上班期间要坐11个小时；上下班不管是开车还是地铁，也都是坐着，算2小时；在家里看电视，吃饭，看书，打游戏，也是坐着，算2小时；周末一天（偶尔可能是2天），窝在家坐着的时间，少一点算2小时吧。那么，我们一周坐着的时间至少是多久？

答案是：

（11+2+2+2）*6=102小时

一个月呢？

（11+2+2+2）*6*4=408小时

一年呢？

（11+2+2+2）*6*4*12=4896小时

一年一共有多少小时呢（按照365天计算）？

答案是：24*365=8760小时

也就是说，一年中超过一半的时间是坐着，其中基本上超过一大半时间都在跷着二郎腿！

为啥总是控制不住自己的腿

为什么我们会不自主跷着二郎腿呢？来自身体的本能。“爽”！

杭州市第一人民医院康复医学科孟祥博副主任医师表示，首先，从骨关节平衡的生物力学上来看，坐姿是否轻松（即为了维持最佳的力学平衡状态）取决于两个因素：重心的高低和重心所在的支撑面大小。一般来说，支撑面越大，重心越低，就会越轻松。

当我们坐在凳子上的时候，支撑面其实就是两侧坐骨之间，而跷二郎腿舒服的原因，就是因为增加了支撑面积。

另外，从肌肉角度上来看，每当我们保持挺拔坐正姿势的时候，腹部和腰背部等多区域的肌肉会同时发力，相互配合，以稳定躯干。而在跷二郎腿时，我们会不自觉地向后靠或者弓背，减少了腰腹部核心肌群的发力。不用力就意味着省力气，自然而然就会觉得放松、舒服了。

因此，如果跷二郎腿一旦成为了日常习惯，即使每天提醒自己，也是想改也改不动了……

医生：跷二郎腿不宜超过10分钟否则，危害很多！

从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体重心，使我们坐着的时候更稳当；也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂放松。

但孟祥博表示，前提是时间要短，最好不要超过10分钟，否则带来的危害远多于益处！

首先，跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，相连脊柱会发生一定程度的代偿性侧弯，而脊柱一侧的肌肉会处在被动拉长的状态，同时肩部会向大腿翘起侧倾斜形成高低肩，以保证身体平衡；部分人由于身体前倾，脊柱可能还会后凸，此时就容易造成脊椎的变形，出现椎间盘突出、腰椎侧弯、单侧腰肌劳损、骨盆侧倾后倾等，接连出现腰背痛、下肢放射痛、高低肩、臀部扁平、走路颠簸等症状。

其次，它会增加负重腿患膝骨关节炎的风险。跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，加重局部软骨损伤。而膝关节的外侧副韧带，受到持续牵拉而松弛，加重了膝关节的不稳定，导致进一步的关节损伤。

文章来源：《办公室业务》 网址: http://www.bgsywzzs.cn/zonghexinwen/2021/0315/1128.html