办公室练习瑜伽，为工作增添活力

　　生活压力很大，快节奏的生活总是让人们处于高强度的工作之中，偶尔的放松对身体健康也很有帮助，对于办公室这些白领来说，瑜伽不仅仅是一个休闲运动，也是锻炼身体的好方式，练习瑜伽可以有效预防腰椎病的发生，同时还可以缓解工作的压力，久坐办公室，身体缺乏运动，对身体的健康有很大的危害，而练习瑜伽就成了最好的选择。

　　1、勇士式

　　勇士式的练习可以促进我们的全身血液循环，有好的理疗效果。坚持这一式的练习可以有效的化解肩颈毛病，站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部向后仰，挺起胸部。

　　2、半月式

　　大家应该要站立，然后两个脚并拢，两腿伸直，两个手臂伸直，举过头顶，然后两个手合拢，肩膀向后方弯向胸部向上挺起，臀部应该要向上提起，然后慢慢往后仰，一直到两个手臂可以和地面平行，两条腿保持伸直的状态，同步继续向上提起。

　　3、祈祷式

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。

　　4、站姿前屈

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴脚步，并置于地板上，面部紧贴在腿上。

　　5、下狗式

　　下狗式是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以有效的改善我们的面部肌肤，建议女性朋友经常练习哦!站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，双臂顺势置于身体前方，压低肩膀靠近地板，臀部尽量向上提起，放低头部。

　　6、眼镜蛇式

　　俯卧，双腿伸直并着地，脚面绷直，脚尖撑地，双臂撑在肩膀正下方，并保持伸直，头部向后仰，胸部向上挺起，慢慢抬起双腿离地。

　　7、平板式

　　俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直，脚尖撑地，身体微微向前推。

　　瑜伽有非常多的动作，但是上面的这几种动作非常适合在办公室练习，这几个动作不仅简单，而且在练习的时候大脑和身体都能够得到有效的休息，在工作之余锻炼一下身体，工作娱乐休闲两不误。

文章来源：《办公室业务》 网址: http://www.bgsywzzs.cn/zonghexinwen/2021/0210/951.html